Кардио зал

Кардиозона – отличное место для начала тренировки. Здесь Вы разогреете мышцы и подготовите организм к предстоящим нагрузкам. В нашем фитнес клубе представлены профессиональные кардиотренажеры американской компании Life Fitness — беговые дорожки, орбитреки, горизонтальные и вертикальные велотренажеры и т.д. Они отличаются друг от друга по уровню нагружаемых мышц, энергозатратам и другим параметрам. Кардиотренажеры оснащены специальными мониторами, которые позволят вам отслеживать все необходимые параметры – скорость шагов, пульс, объем нагрузки, количество сжигаемых калорий. Благодаря этому по необходимости Вы можете корректировать программу тренировки и видеть результаты. Кардиозона оснащена TV – мониторами, что позволяет снять монотонность длительных занятий.

В чем отличие разминки от кардио тренировки? Разминку делают перед занятиями в тренажерном зале. Ее цель – разогреть мышцы. Она занимает не более 5-10 минут. Для жиросжигания и развития выносливости, необходима кардио тренировка — полноценное занятие в кардиозоне, которое может проводится как после тренажёрного зала, так и отдельно.

Какой кардио тренажёр наиболее эффективен? Все кардио тренажёры по типу нагрузки одинаковы и отличаются только лишь техникой движения. То есть Вы эффективно можете сбрасывать вес как на беговой дорожке, так и степпере или велотренажёре. Вы можете заниматься постоянно на одном тренажёре, или чередовать их. Наилучшего эффекта можно достичь, чередуя продолжительность и интенсивность тренировки.

Есть ли ограничения для занятий на кардио тренажерах?

  • При проблемах с позвоночником (позвоночные грыжи), а также травмах коленей или высоких степеней плоскостопия – желательно воздержаться от бега и заменить его ходьбой или занятием на эллиптическом тренажере;
  • При варикозе ног лучше заниматься на горизонтальных велотренажёрах;
  • При употреблении сильнодействующих лекарственных препаратов, которые оказывают влияние на значения давления/пульса, перед началом тренировок, необходимо проконсультироваться с врачом.

Сколько необходимо заниматься на кардиотренажерах? Продолжительность тренировки, которая направлена на жиросжигание и развитие выносливости начинается от 25 минут и может продолжаться час. Данные временные рамки основываются на физиологических особенностях каждого человека – процесс сжигания жира запускается в среднем через 15-20 минут после начала тренировки. Интенсивность тренировки вы можете отследить по уровню пульса.